Hehe tylko w twoim planie nie rozumiem "2x6x2min" A trening "2x6x100m" w czym ma mi pomoc? (szybkość mam na 60m 7,64s) Czytałem gdzieś na internecie żeby interwały robić y*900, a czym bliżej startu to zmniejszać długość, ale nie wiem czy to prawda... Dzięki jeszcze raz i czekam na odpowiedz
no to male nieporozumienie. chodzilo mi o to o czym ty napisales. ze RICE jest dobre na poczatku urazu jako wczesna rehabiliacja pourazowa ALE GIPS JEST... WIEC NIE ZROBIMY TEGO !!! a co do unieruchomienia to jesli sie nie wytlumaczy dobrze i konkretnie osobie ktorej sie nie zalozy gipsu co ma robic to jestem przekonany w 99% ze zacznie uprawiac [...]
[...] w powietrzu zdrowej nogi i przerwa / 4 serie i zwększać co trening czas 3)Wchodzenie po schodach: jesteś przed schodkiem, wchodzisz nogą urazową stopien wyżej, przy czym na początku pomagasz sobie przy pomocy poręczy!, dostawiasz nogę zdrową, a następnie w dół: najpierw noga zdrowa później chora. Nogi na szerokość bioder! 15 powt/2 serie [...]
[...] dla Ciebie doping = skoksowany osilek, więc może bądź łaskaw i oszczędź nam tego typu rzeczy tutaj a jak musisz, to pisz je na onecie, bo tam mają podobne wyobrażenia o tym czym jest doping. A ludziom najlepiej wciskać kit - racja, niech się ludzą - szczeólnie w naszym zacofanym spoleczeństwie to byłby szok jakby odkryli prawdę. Dla ilu ludzi [...]
[...] tego "czegoś". Ten wysoki (sorry, nie pamiętam jak oni się nazywają) co wygrał w ostatnim odcinku, to jakoś nijaki jest wdł. mnie. Brak mu zrywu, lub czegoś w czym byłby mocny. Nie oglądałem pozostałych TUF'ów, tak więc może mi ktoś powiedzieć, czy może Rampage będzie się lał z Rashadem na końcu? :) Leją się trenerzy? Byłoby [...]
moim zdaniem też, oczywiście w określonej liczbie ruchów, a nie 2-3. Niektórzy robią przysiady na 100kg ważąc ponad 100 będąc na ostrych cyklach sterydowych i nie idą do przodu - o czym to świadczy? o totalnym niedotrenowaniu i lenistwie treningowym.
[...] lekkie zmiany...Ręce stały się twardsze i znikło z nich troszkę tłuszczu,na brzuchu powoli zaczynają się pojawiać mięśnie,w stopniu jak na razie widzialnym chyba tylko dla mnie,klatka powoli się podnosi w górę,a na plecach czuję tak jakby nowe mięśnie nie wiem czym to jest spowodowane,ale mam wrażenie że "coś chce mi wyjść spod skóry" :)
[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia [...]
Na twoim miejscu poważnie bym się zastanowił czy nie masz problemów z psychiką (anoreksja/bulimia). W mojej rodzinie miałem taką sytuację i wiem czym to się objawia. Tak jak u ciebie paniczny lęk przed każdym dodatkowym kilogramem, ciągłe zmniejszanie spożywanych kalorii ogólnie wszystko kręci się wokół tego co się zjadło i ile się waży. [...]
[...] operując na mózgach stosują wszyscy i wszędzie. Od mam (wychowując dzieci) po wielkie korporacje (wychowując klientów). Ja nic nie wiem, prorokiem nie jestem. Jedno w czym Cię popieram - poczekajmy, ale zapobiegawczo moim zdaniem nie zaszkodzi przypomnieć, że takie zabiegi były stosowane i mogą (ale nie muszą) być zastosowane w tym [...]
[...] codziennie wydalić przez płuca około 15 moli CO2, a z moczem: 240 - 170 = 70 mmoli jonu wodorowego. Wydalany mocz ma kwaśny odczyn (pH może obniżać się do 4,5), przy czym jon wodorowy w moczu wydalany jest w 2/3 w postaci jonu NH + 4 oraz w 1/3 w postaci H2PO- 4 (kwaśność miareczkowalna). Równocześnie w obu nerkowych procesach [...]
[...] sie trzyma na ramionach także nie jest najgorzej z zalewaniem -siła poszła też zdecydowanie, -wytrzymałość i pompa niesamowita -libido, powiem tylko , czasami mam taką silną chcice szczególnie na uczelni że nie moge sie na niczym skupić, przy czym wzrasta agresja rzecz jasna -póki co w ogóle nie wysyfia, zobaczymy co będzie później pozdro
gościu81 co ty piszesz...? Co masz na myśli że dziwacznie walczy? To chyba widać było w ostatnich walkach Adamka że ma czym przywalić i siłę ciosu ma na pewno większą jak w LW. Albo o co ci chodzi z tym że: ' będzie potrafił nokautować - bez nokautu to co to za ciężki bokser ' ???
[...] dla mnie zasluzone zwyciestwo w 100%,ale pojedynek do latwych nie nalezal, do ostatniego gongu obaj byli grozni,Estrada jakos mocno nie oslabl. Cieszy zwyciestwo,jest nad czym pracowac zeby w ciezkiej wojowac,trzymam kciuki Ale niech tez Adamek nie cwaniakuje jak w wywiadzie po walce ze nie wazne ze przyjal pare silnych ciosow bo ma mocna [...]
[...] pisze mja wersje i zaznaczam dlugosc aktywnosci srodka /Nie musze tego robic tak jak inni przeciez. A co do tego "a jesli nie mowimy o progresie no to sory ale nie ma o czym, dyskutowac. ja mówic o dopingu jakimlowiek mam na celu tylko progres (czy to masowy, czy definicje czy redukcje czy cokolwiek), jesli nie to bym sie wogole w doping nie [...]
[...] - schodząc niżej przestaje czuć klatę ale ok , dotykać do mostka ( bez odbijania ) i góra ? podciąganie - opornie mi wogóle idzie pulldown ok już łapie , pytanie , czym to się różni od zwykłego pulldwon na wyciągu górnym ? incline bez rotacji , ok 1. nie jestem w stanie dodawać zbytnio ciężarów na m.in siadach przednich czy innych [...]
[...] przyzwyczaiłam że szok. Tyle że nigdy nie mogłam przetrawić gorzkiej, co innego z herbatą, żaden problem w tym że ostatnio jej nie słodzę. Ale kawy nie wypiję gorzkiej. Zobaczymy może uda mi się choć troszkę ograniczyć ten cukier, choć jego na szklankę zwykła wychodzi 1,5 łyżeczki. Ale ja piję taki oooooooogromny kubas kawusi Obiad: [...]
[...] czas nie mogę obniżyć poziomu progesteronu do widełek (wywala mi też prolaktynę, mimo że zbijałem ją kilka razy cabaserem i była przez ten czas w widełkach) Jakieś porady czym może być spowodowany wynik 0.34 progesteronu utrzymujący się od dłuższego czasu i nie spadający w dół ? Libido, samopoczucie, sen, przemęczenie - wszystko leży. Byłem u [...]
1500 po czym wskakujesz na 3500. Chcesz szybko zrobic swinio mase i wrocic do poprzedniego ulania rozumiem? Poczytaj o reverse diet. Agresywn masa do niczego nie prowadzi.... I wywal ww ze sniadania,b+t Temat mial byc napisany 2tyg temu w chwili obecnej jest 3500 stopniowo zwiekszalem , pozatym ciezko jest zjesc tyle odrazu po redukcji , a druga [...]
MMAWeekly: Nastula na dopingu
